Möchten Sie auch in der dunklen und feuchten Jahreszeit aktiv bleiben und sich an der frischen Luft sportlich betätigen? Super! Wir zeigen Ihnen welche Grundausstattung Sie für das Joggen oder Training in der freien Natur benötigen. Oftmals dient das Wetter als Ausrede dafür, nicht draußen trainieren zu können – entweder ist es zu nass, zu kalt oder zu warm – eine gute Grundausstattung sollte zu Beginn der sportlichen Aktivität also am besten bereits vorhanden sein.
Generell sollte auf das Tragen von Funktionskleidung geachtet werden. Die Funktionsfasern leiten den Schweiß nach außen ab und bleiben dabei selbst so gut wie trocken.
Die Grundausstattung
- Unterwäsche: Für Läuferinnen ist ein gutsitzender Sport-BH mit besonders starkem Halt unerlässlich.
- Spezielle Laufsocken üben einen leichten Druck (Kompression) auf die Füße und die Waden aus, wodurch der Rückstrom des Blutes zum Herzen verbessert wird.
- Laufshirt, Hose und Laufjacke
Bei Nässe und Wind
- Funktionsunterwäsche
- Winter-Tights oder eine windabweisende Hose
- Langarmshirt
- Wind- und wasserabweisende Laufjacke
Bei Kälte
- Funktionsunterwäsche
- Winter-Tights oder eine windabweisende Hose
- Langarmshirt
- Winddichte Laufjacke (z.B. Softshell)
- Je nach Temperatur: Mütze oder Stirnband und Handschuhe
Nützliche Laufaccessoires
- Möchten Sie während des Trainings nicht auf Musik verzichten? Dann eignet sich das Tragen einer Armhalterung oder eines Hüftbeutels.
- Achten Sie darauf, dass Sie im Dunkeln gut sehen können und auch gut gesehen werden. Eine Stirnlampe, Reflektoren oder Licht-Armbänder sorgen für die nötige Sicherheit.
- Für Langstreckenläufer ist ein Trinksystem sinnvoll. Hier gibt es Varianten, die um die Hüfte oder den Arm geschnallt werden oder kleine Rucksäcke mit integriertem Wasserbeutel und Schlauchsystem.
- Lauf-Apps für Ihr Smartphone können als Lauftrainer und Motivator dienen.
Viel Spaß, denn mit der richtigen Ausrüstung läuft es sich schon gleich viel besser!