Herzlich Willkommen zum Online-Kurs Stressbewältigung und Entspannung!
Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress gehört zum Leben mit dazu, z.B. wenn wir beim Zahnarzt sitzen oder eine Präsentation halten. Doch Stress entsteht häufig auch unnötig und wir können lernen, dies zu verhindern und gelassener und somit gesünder zu leben. In dem zertifizierten Onlinekurs der Fitbase GmbH können Sie sich Wissen rund um das Thema Stressbewältigung und Entspannung aneignen. Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem theoretischen Informationsteil, der durch Anwendungsaufgaben ergänzt wird, praktischen Übungen zum Einstimmen auf die Kurseinheit, und einem abschließenden Teil mit Entspannungsübungen.
Wir zeigen Ihnen wie Sie effektiv Stress reduzieren können und entspannter durch den Alltag kommen.
Viel Spaß!
Herzlich Willkommen zum fitbase-Kurs Stressbewältigung und Entspannung!
Effektive Stressbewältigung im Alltag
- Über 40 Übungen aus verschiedenen Bereichen
Techniken und Tipps für einen souveränen Umgang mit Stress
In 60 Min./Woche zu einem stressfreien Alltag
Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress gehört zum Leben mit dazu, doch wir können lernen mit diesem umzugehen. Wir zeigen Ihnen wie Sie effektiv Stress reduzieren können und entspannter durch den Alltag kommen.
Viel Spaß!
Work-Life Balance
Stressfrei
Kompetent gegen Stress –
Techniken zur Stressbewältigung für jeden
Service
Endlich entspannt
Große Übungsauswahl + motivierendes Konzept = Gesundheit und Wohlbefinden!
Vielfältig und flexibel
Nutzung auf allen Geräten
mit 5 Übungsbereichen
Innovativ
Mobil, am PC oder dem Tablet – Alle Inhalte auch unterwegs abrufen
Stressbewältigung und Entspannung jetzt bequem und online zu Hause
Der fitbase Präventionskurs zur Stressbewältigung und Entspannung richtet sich an alle, die Ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung aktiv stärken möchten, um so langfristig für ein entspanntes und stressreduziertes Verhalten im Alltag zu sorgen. Der Kurs wurde von einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt und ist angelehnt an das Konzept „Gelassen und sicher im Stress“. Durch die Zertifizierung als §20-Präventionskurs erfüllt dieser Kurs zum einen hohe Qualitäts-Standards, zum anderen können Sie bis zu 100% der Kosten für diesen Kurs von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet bekommen.
Schritt für Schritt zu einem entspannten Alltag
Ursachen von Stress erkennen
Einfaches und verständliches Konzept, basierend auf Expertenwissen von Psychologen
Stress überall effektiv lindern, mit Hilfe der Online Funktion
Wie kann ich Stress reduzieren?
Grundlegendes Ziel dieses Online Präventionskurses ist, dass Sie lernen sicherer und gesundheitsbewusster mit Stresssituationen umzugehen, damit Sie den langfristigen Folgen von Stress präventiv entgegenwirken. Um einen besseren Überblick darüber zu bekommen, wie sich Ihr Stressempfinden während des Kurses verändert, können Sie zu Beginn und zum Ende des Kurses eine Ist-Bestimmung mit dem Stressbarometer durchführen. Das Expertenwissen wurde motivierend für Sie aufbereitet und wird sowohl durch konkrete Anwendungsaufgaben als auch durch praktische Bewegungsübungen und vertonte Entspannungsmaßnahmen alltagsnah vermittelt. Somit können Sie vollkommen flexibel und eigenständig entscheiden, wann Sie welche Entspannungsübung bzw.-technik anwenden möchten.
Lernen Sie sicher und gelassen mit stressigen Situationen umzugehen
Persönliche Stresslevelmessung zu Beginn und am Ende des Kurses
Vertonte Bewegungs- Entspannungs- und Meditationsübungen
Flexible Nutzung: Sie entscheiden wann und wo
Individueller und flexibler Umgang mit Stress
Das fitbase Online-Training zur Stressbewältigung basiert auf den drei Modulen „Grundlagen des Stressbegriffs“, „Stressbewältigungskompetenzen“ und „regeneratives Stressmanagement“. Es führt Sie in 10 Wochen durch spannende Themen wie Stressoren erkennen, Work-Life Balance, Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Resilienz sowie Stressabbau durch Bewegung.
Jede Woche erhalten Sie eine Email mit der neuen Kurseinheit, welche Sie flexibel nach Ihren persönlichen zeitlichen Möglichkeiten absolvieren können. So müssen Sie zum Beispiel nicht zwangsläufig die 60minütigen Kurseinheiten an einem Stück durchlaufen sondern können diese zeitlich aufteilen. Sie haben jederzeit und überall online Zugriff auf die Kursinhalte.
Jede Woche wird eine neue 60 Min. Kurseinheit freigeschaltet
Sie können entscheiden, wann Sie die Übungen durchführen
Entspannung in 5 Minuten mit Hilfe unserer vertonten Entspannungs- und Meditationsübungen
Auf einen Blick: Persönliche Lieblingsübungen und eigener Fortschritt
Dieser Onlinekurs (ID: 20171222-975720) ist zertifiziert und die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Teilnahmegebühr bei vollständiger Teilnahme zu einem gewissen Prozentsatz. Bitte wählen Sie Ihre Krankenkasse aus und wir zeigen Ihnen, wie viel Sie erstattet bekommen.
So funktioniert der fitbase-Kurs Stressbewältigung und Entspannung
– Anmelden –
Schnell und einfach registrieren
Einfache und intuitive Bedienung
Für Anfänger und Fortgeschrittene
– Entspannter im Alltag –
Eine Kurseinheit pro Woche
Motivierende Übungen
- Endlich wieder gesund und vital fühlen
– Geld zurück –
- Download der Teilnahmebescheinigung
- Einreichen bei der Krankenkasse
Kostenerstattung erhalten
– Anmelden –
Schnell und einfach registrieren
Einfache und intuitive Bedienung
Für Anfänger und Fortgeschrittene
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-mail Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-mail.
Nach Absolvierung des Kurses erhalten Sie von uns automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 10wöchigen Kurs in maximal 14 Wochen absolvieren.
In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.
Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.