Rückenschmerzen – Nackenverspannungen, kennen Sie es auch? Für die meisten Beschäftigten, die viel sitzen sind es häufige Problematiken, vor allem im genannten Rücken-, Schulter- und Nackenbereich. Das ist auch kein Wunder, denn das langandauernde Sitzverhalten von Büro-Arbeitern ist häufig geprägt von einseitigen Belastungen und Fehlhaltungen. Ein Trend, der einen Ausgleich zu diesen Belastungen bieten kann, ist Office Yoga (oder auch Business-Yoga genannt).
Was sagt die Wissenschaft?
Zahlreiche Studien haben ergeben, dass mit Office Yoga die Grundentspannung verbessert werden kann sowie subjektive körperliche Belastungen reduziert werden können. Zudem wurde festgestellt, dass stressbedingte Krankmeldungen verringert und die Konzentration sowie Arbeitszufriedenheit gesteigert werden können. Dieses zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen Psyche und Physis – kümmern wir uns um unsere psychische Verfassung, geht es uns in der Regel allgemein körperlich besser. Das gleiche gilt in umgekehrtem Verhältnis.
Mehr Entspannung und weniger Stress durch Office Yoga
Das Ziel von Office Yoga Übungen ist es vor allem, sich zu bewegen und somit möglichen Muskelverkürzungen, die durch Bewegungsmangel entstehen können, entgegen zu wirken. Unser Körper braucht Bewegung! Dadurch fördern wir die Durchblutung der Muskulatur, die damit besser mit Nährstoffen versorgt wird und wir gewinnen Energie, die für ein rundum gutes Körpergefühl sorgt. Durch Bewegung werden außerdem Stresshormone abgebaut und die Widerstandskraft gegenüber Belastungen wird erhöht – Bewegung ist somit ein echter Stresskiller.
Überzeugen Sie sich nun selbst von den Vorzügen von Office Yoga, indem Sie die untenstehende Übung ausprobieren.
Weitere Office Yoga Übungen können Sie in unserem Online Kurs Stressbewältigung und Entspannung lernen. Zusätzlich vermittelt der Kurs hilfreiche Informationen und Techniken, mit denen Sie möglichen Stress in Ihrem Arbeitsalltag verringern können. Die Kursdauer beträgt 10 Wochen und da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, erstattet Ihnen Ihre Krankenkasse die Kosten – schauen Sie vorbei.
Wir wünschen Ihnen gute Entspannung!