Seit März 2017 bietet die fitbase GmbH einen §20 Online Präventionskurs zur Stressbewältigung und Entspannung an. Das Ziel des Kurses ist es, die TeilnehmerInnen zu regelmäßigen Entspannungsübungen und körperlicher Aktivität zu animieren, psychische Überbelastungen zu reduzieren und die Einstellung bezüglich Stress nachhaltig zu verändern. Nach 9 Monaten wurde nun eine Wirksamkeitsuntersuchung durchgeführt. In einer Prä-Postbefragung [...]
Wer kennt das nicht, ein Kunde vergreift sich im Ton, jemand nimmt einem beim Autofahren die Vorfahrt oder ein Termin wird kurzfristig abgesagt und wir fühlen uns verärgert oder gereizt. Nachher wünschen wir uns oftmals, dass wir gelassener und selbstbestimmter in der Situation gehandelt hätten. Doch was kann man machen, um die eigenen Gefühle, Gedanken [...]
Während der letzten Wochen haben Sie sich sicher das ein oder andere Ziel für das kommende Jahr gesetzt. Ob mehr Bewegung, weniger Rauchen oder mehr Zeit verbringen mit der Familie, Jahresvorsätze für das neue Jahr sind häufig schwer einzuhalten. In Kürze werden Sie erfahren warum unsere Jahresvorsätze schon nach wenigen Wochen verloren gehen und was [...]
Ist eine gesunde Ernährung zu Weihnachten möglich? Denn alle Jahre wieder findet zur Weihnachtszeit ein Essmarathon der Extraklasse statt. In der Vorweihnachtszeit werden wir täglich verzaubert von süßen Verlockungen wie Plätzchen, Stollen und Marzipan in Oma’s Backstube, auf dem Weihnachtsmarkt oder den Regalen im Supermarkt. An und um das Weihnachtsfest herum jagen wir von einem [...]
Evaluation der Online Rückenschule Seit März 2017 bietet die Fitbase GmbH die Online Rückenschule an, einen §20 zertifizierten Onlinekurs zur Förderung der Rückengesundheit. Das Hauptziel dieses Kurses ist es, Teilnehmer durch bewegungs- und erlebnisorientierte Prozesse zu motivieren, ein rückenfreundlicheres Verhalten aufzubauen und langfristig beizubehalten. Sie werden an einen bewegten Lebensstil herangeführt, indem die individuellen physischen [...]
Das gesamte fitbase-Team wünscht Ihnen ein schönes und entspanntes Weihnachtsfest!
In dieser Fortsetzung unserer Blog Reihe zum Thema Gesunder Schlaf möchten wir Ihnen einige Mittel näher bringen mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern können. Wenn Sie diese Ratschläge berücksichtigen, tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper, Ihre Seele und Ihre Gesundheit. [...]
Bei allen Zielen und der weltbesten Planung - es gewinnt doch manchmal der Schlendrian und wir schieben Dinge auf. „Ach wenn sich doch nur erst die nötige Motivation einstellen würde, dann ginge es gleich viel besser“. Wir warten dann oft vergeblich. Deshalb: Sich etwas vorzunehmen ist einfach, es umzusetzen bedarf dagegen einer ausgeprägten Disziplin und besonders [...]
Manchmal ist Gesundheit so einfach und naheliegend, denn mit entsprechenden Rückenübungen können wir effektiv gegen Schmerzen vorgehen oder sie gar nicht erst entstehen lassen. Gönnen Sie sich zehn Minuten für sich und Ihren Rücken und führen Sie die Übungen bequem von zu Hause aus durch.
Der ein oder andere von Ihnen mag dieses Phänomen vielleicht kennen. Tag ein und tagaus ist die Müdigkeit ein ständiger Begleiter: Es verfolgt uns wie ein Schatten, den man nicht loswird. Der Rat von Kollegen oder Freunden „Schlaf doch einfach mal mehr“, ist zwar gut gemeint, hilft den Betroffenen aber leider nur wenig. [...]
